Yoga Alpes

Studio de yoga à Bulle, en Gruyère

Les différents cours

Vinyasa Flow

Le yoga Vinyasa est un style de yoga dynamique où tu es en mouvement continu. Le mouvement est lié à la respiration, chaque posture est amenée par une suite d’enchaînements fluides. Ce cours fait élever la température interne de ton corps afin de le purifier. Le moment de relaxation finale est un pur bonheur !

Vinyasa Doux

Similaire au Vinyasa Flow, mais plus doux. Lui aussi allie le mouvement à la respiration suite à un enchaînement de postures, tout en douceur. Moins intense que le flow, mais tout autant bénéfique.

Friday Relax

Un cours axé autour de la détente, mêlant Yin, postures douces, respiration, mantras et méditation. Ce cours est parfait pour bien commencer le weekend, l’esprit libre !

Signature flow

Un cours de yoga mêlant des mouvements de mobilité et des mouvements intuitifs afin de se connecter pleinement à son corps et son potentiel. Cette pratique a un impact sur les fascias et donc la fluidité du corps.

Ashtanga

Une pratique dynamique et physique basée sur une série fixe de postures. Tu apprendras progressivement ta série afin de devenir autonome dans ta pratique. Le prof est présent pour t’ajuster et te guider sans forcément montrer toutes les postures. Une telle approche amène à une profonde méditation.

Prénatal

La grossesse est un moment précieux dans la vie d’une femme. Tous ces changements que l’on vit dans notre corps et notre esprit, le yoga nous permet de prendre un moment pour mieux les comprendre et les accepter. Trouver une connexion avec son bébé, son corps qui change, un moment de calme tout en gardant la forme pour être au mieux pour l’accouchement. 

Cours Event

Un cours spécial pour un évènement spécial, ton anniversaire, enterrement de vie de jeune fille, team building, club sportif.

Contacte-nous et on planifie ensemble : un cours axé sur la complicité, le fun, la performance… Tout est possible!

 

Postnatal

L’accouchement est un moment intense et la rencontre avec ce merveilleux petit être n’est pas toujours évidente. Le yoga postnatal permet d’accepter son nouveau corps et de le tonifier en douceur. Lors des cours tu peux venir avec ou sans ton bébé, selon tes possibilités et tes envies du moment. Tu peux commencer les cours 6 semaines après ta grossesse avec l’accord de ton médecin. 

Cours privés

Un cours privé est idéal si tu as eu une blessure ou pour perfectionner ta pratique posturale, afin d’avoir des conseils personnalisés.

Ce cours totalement modulable s’adresse à une personne ou un groupe de 2-3 personnes. Contacte-nous afin qu’on te concocte un cours sur mesure.

 

Horaires

Lundi

6h30 – 8h30

Ashtanga 

9h – 10h15

Vinyasa flow

17h30 – 18h45

Vinyasa flow

19h – 20h

Yoga Prénatal

20h15 – 21h30

Ashtanga Débutant

Mardi

17h30 – 18h45

Signature flow

19h – 20h15

Vinyasa flow

Mercredi

17h15 – 18h30

Vinyasa doux

18h45 – 20h15

Vinyasa flow

Avancé

Jeudi

9h – 10h15

Vinyasa flow

17h15 – 18h30

Vinyasa doux

Vendredi

6h – 7h45

Open shala 

8h15 – 9h30 

Vinyasa doux 

17h15 – 18h15

Friday Relax 

Qui sommes-nous ?

Ludmilla Dervey

Passionnée de gymnastique durant mon enfance, je découvre le yoga à l’âge de 20 ans, mais je mets plusieurs années à vraiment m’y intéresser et à trouver la discipline et la motivation nécessaire. Au début, j’ai surtout envie de découvrir des postures compliquées et de devenir plus agile avec mon corps, mais petit à petit, je réalise que le yoga m’apporte bien plus que juste de la mobilité et j’ai envie d’approfondir ma pratique. Suite à la naissance de ma fille en 2015, je deviens vraiment assidue et me passionne pour l’ashtanga yoga. Plus je pratique et plus je sens que la pratique me change. Je perds mes ambitions de me contorsionner dans tous les sens et suis désormais plus dans une démarche d’introspection et d’exploration.

 

En 2018, lors d’un voyage de huit mois en Asie et en Australie, je décide de m’inscrire à une formation pour devenir enseignante de yoga. Je réalise donc un teacher training de plus de 200h auprès de Paul Dallaghan à Samahita Retreat en Thaïlande. Cette expérience est bouleversante et me donne la conviction que le yoga est ma voie. Là-bas, j’y découvre le vinyasa yoga, les mantras, les kriyas, le pranayama, la méditation et j’en passe.

 

Dans un premier temps, je ne désire pas donner de cours car je veux d’abord réussir à développer une pratique régulière et assidue. Finalement, un peu par hasard, on me propose d’enseigner à deux endroits différents. J’y prends goût et je décide de me lancer dans ma ville natale à Bulle. C’est là que je rencontre Fanny et que, de fil en aiguille, nous décidons d’ouvrir Yoga Alpes.

 

Entretemps, je retourne me former en Thaïlande pour réaliser un complément de 100h sur le pranayama. J’ai la chance de passer deux semaines en compagnie de Sri O.P. Tiwari  de Kaivalyadhama (le prof de mon prof), yogi indien de plus de huitante ans, qui nous transmet ses connaissances sur le sujet. Je découvre que la respiration est un outil puissant ayant un impact à la fois sur notre physiologie et sur nos énergies. Une passion de plus est née !

 

En 2020, je désire finaliser mes 500h de formation en Thaïlande mais le covid vient me mettre des bâtons dans les roues. Nous décidons donc avec Fanny de mettre notre énergie dans la création de notre studio.

 

La suite reste à écrire ! Je suis en perpétuelle recherche d’évolution. J’adore apprendre et me perfectionner tout en essayant d’accepter le présent tel qu’il est. Avec Fanny nous avons à cœur de partager notre passion et de vous faire découvrir la paix d’esprit qu’apporte le yoga.

Fanny Giordano 

C’est en 2008, lors de mon arrivée à Sydney, que je découvre le yoga. Après avoir essayé différents styles, je me suis trouvé une passion pour le Power Vinyasa.

De retour en Suisse, je continue de pratiquer à Lausanne chez Yogaworks et en 2016, je décide de me lancer dans la formation pour devenir prof de yoga (200h YogaAlliance) avec Miranda Mattig Kumar. J’ai également suivi des spécialisations sur le yoga Thérapie du Dos, Prénatale, Postnatale, Ostéoporose, Santé du genou, ce qui me permet d’adapter mes cours à tous les niveaux et d’offrir des cours privés spécifiques à vos besoins.

Lors de ces formations, j’ai réalisé à quel point j’aime partager cette passion et créer des enchaînements amusants et physiques. Mon style de yoga Vinyasa reflète ma personnalité dynamique et enjouée, dans mes cours je mélange en douceur philosophie et activité physique. Pour moi le plus important lors d’un cours, c’est de garder le sourire et de profiter du moment présent.

Début 2019, j’ai eu envie d’en apprendre plus encore sur le yoga et les différents styles existants. C’est pour cela que j’ai décidé de partir en Inde continuer ma formation dans un ashram dans les montagnes himalayennes. J’ai choisi une école reconnue par YogaAlliance pour suivre la formation 300h. A la suite, d’une expérience inoubliable, j’ai été certifiée par Rishikesh Yogpeeth, Abhayaranya en octobre 2019.

En 2021, toujours envie d’en savoir plus, je me lance dans une formation déroutante sur la connexion entre les fascias et le yoga avec Célina Hwang et son Biointegrityoga, quelle découverte! Là aussi 300h de formation, pour réapprendre à connaitre son corps et ses mouvements primaires. Plein de nouveautés pour garder des cours innovants et intéressants, alliant douceur et challenge.

Je suis reconnue RME pour le Hatha Yoga et donc partiellement remboursée par les assurances maladies complémentaires.

Je suis maman de deux petites filles, Nyla née en 2022 et Eryn en 2023. Tout ça en plus de cette nouvelle collaboration avec Ludmilla pour Yoga Alpes, l’avenir s’annonce fantastique !

Bienfaits

Energies

Se reconnecter avec son corps et ses énergies, recharger ses batteries

Tonicité

Se muscler en douceur et en profondeur

Se libérer

Se recentrer pour être bien avec soi

Déconnecter

Prendre un moment pour soi

Mobilité

Accepter ses limites et trouver le juste milieu

Respirer

Se libérer de la charge mentale et apaiser son système nerveux